इंद्रकुमार विश्वकर्मा,
स्वास्थ्य ही जीवन का मूल है। एक सुखी स्वस्थ जीवन के लिए तन और मन दोनों का स्वस्थ होना बहुत आवश्यक है। आपने कभी सोचा है, या ध्यान दिया है कि जब हम बीमार होते हैं, तब हमको कुछ भी अच्छा नहीं लगता। न हम ठीक से काम कर पाते हैं, न आराम और न ही कुछ और। न हमको खाना अच लगता है और न ही कही घुमने जाना। जी हाँ , हमारा स्वास्थ्य ही हमारी पूंजी है। एक स्वस्थ व्यक्ति ही अछा जीवन जी सका है। इसीलिए अगर आपको अपने जीवन का पूरा आनंद उठाना है , तो अपनी सेहत का ख्याल रखिये।
कुछ नुस्खे आपके तन को स्वस्थ रखने के लिए–
-रोज़ स्नान कीजिये व स्वच्छ रहिये।
-पर्याप्त नींद(7-8 घंटे)
-स्वस्थ और पौष्टिक आहार खाइए, जंक भोजन जैसे की बर्गर, पिज़ा इत्यादि न खाइए या कम खाइए।
-रोज़ व्यायाम कीजिये।
-खूब पानी पीजिये।
-रसदार फल जैसे की संतरा, सेब, आम, केला इत्यादि रोज़ खाइए।
-नारियल पानी भी सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है।
तन की सेहत के साथ मन का स्वस्थ रहना भी आवश्यक है-
मन या दिमाग को स्वस्थ रखने के नुस्खे
-तनाव या स्ट्रेस न लें।
-पर्याप्त नींद लें।
-रोज़ व्यायाम करें।
-अगर कोई बात परेशान कर रही हो, तो किसी मित्र से बात करें या किसी कागज़ पर लिख दें।
-मधुर संगीत भी मस्तिष्क के लिए अच्छा होता है।
-पौष्टिक आहार लें व खूब जल पियें।
-अगर आपको लगे कि चिंता हद से ज्यादा हो रही है, तो किसी मनोवैज्ञानिक की सलाह लें।
-अनावश्यक तनाव से बचें।
